Ostropestřec můžete brát kdykoliv během dne (ráno, večer, s jídlem nebo nalačno), ale nejčastěji se doporučuje ráno nalačno pro podporu detoxikace jater, nebo rozdělit dávku na dvě části – ráno a večer. Důležitá je pravidelnost a forma užití, např. mletá semínka ráno nalačno, olej s jídlem, extrakt 20-30 min před jídlem. Vždy se řiďte doporučením výrobce.
Doporučení podle formy:
Mletá semínka: Ideálně nalačno ráno, zapít teplou vodou. Lze i rozdělit.
Olej: S jídlem, např. do salátů.
Extrakt (kapky): 20-30 minut před jídlem, ráno nebo večer.
Kapsle/Tablety: S jídlem, nebo dle návodu.
Proč ráno nebo rozděleně?
Detoxikace jater: Játra jsou nejaktivnější během dne, takže ráno může být ideální čas pro podporu jejich čištění.
Pravidelnost: Důležitější než přesný čas je pravidelnost užívání. Rozdělení dávky (ráno/večer) zajistí stálou přítomnost účinných látek.
Klíčové je
Pravidelnost: Užívání je klíčové.
Forma: Zvolte formu podle svých preferencí (olej, semínka, kapky, tablety).
Reakce těla: Sledujte, jak vaše tělo reaguje, a podle toho čas upravte.